🌟 Mesurez votre stress avec l’Échelle d’Évaluation du Réajustement Social (Stress Trail) 🌟

Le stress fait partie de nos vies, mais saviez-vous qu’il peut être mesuré pour mieux le comprendre et le gérer ? 🤔 L’Échelle d’Évaluation du Réajustement Social, créée par le Dr Thomas Holmes et Richard Rahe, est là pour vous aider !

📝 Qu’est-ce que c’est ?

Cette échelle recense 43 événements de vie considérés comme des sources de stress. Ces événements peuvent être positifs ou négatifs, mais ils partagent une caractéristique : ils demandent à votre corps et à votre esprit de s’adapter.

Elle mesure :

• La quantité de stress auquel vous êtes confronté(e).
• Les interactions entre vous et votre environnement.
• Les changements que ces interactions provoquent dans votre vie.

⚠️ Le stress est cumulatif : plus vous vivez de changements sur une période donnée, plus vous accumulez du stress… ce qui peut avoir un impact sur votre santé.

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🌈 Comment ça marche ?

1️⃣ Identifiez les événements marquants des 12 derniers mois.
2️⃣ Additionnez les scores associés à chaque événement.
3️⃣ Comparez le total :

• 150 points ou plus : 1 chance sur 3 de subir un changement important de santé dans les 2 prochaines années.
• Entre 150 et 300 points : risque de 50 %.
• Plus de 300 points : risque supérieur à 80 %.

Ces chiffres ne sont pas une fatalité, mais un signal pour mieux prendre soin de vous. 🩺✨

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🎯 Pourquoi utiliser cette échelle ?

Elle vous permet de :

• Prendre conscience de votre charge de stress. 🧘‍♀️
• Changer votre perception des événements. Ex. : Si vous êtes critiqué(e) pour un choix de vie comme être végétarien(ne), rappelez-vous : « Suis-je en accord avec moi-même ? » 🌱❤️
• Développer vos ressources pour rebondir.
• Agir ! Cherchez du soutien si nécessaire. Parfois, un professionnel de santé peut faire toute la différence. 🤝

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💡 Quelques astuces pour gérer le stress :

• Libérez-vous des émotions négatives liées aux événements passés.
• Osez changer votre façon de voir les choses.
• Faites face aux défis avec courage et bienveillance envers vous-même.

Rappelez-vous, le stress n’est pas votre ennemi : c’est un signal qu’il est temps d’apporter des ajustements à votre vie. 🌟 Prenez soin de vous, un petit pas à la fois. 🐾

📝 Si vous voulez faire le test, c’est ici!

1.	Mort d’un conjoint	100
2.	Divorce	73
3.	Séparation	65
4.	Emprisonnement	63
5.	Mort d’un proche	63
6.	Maladie ou accident personnel	53
7.	Mariage	50
8.	Excitation au travail	47
9.	Réconciliation de couple	45
10.	Retraite	45
11.	Changement de santé d’un membre de la famille	44
12.	Grossesse	40
13.	Problèmes sexuels	39
14.	Augmentation de la taille de la famille	39
15.	Réajustement dans le travail	39
16.	Changement d’état financier	38
17.	Mort d’un ami proche	37
18.	Changement de direction de travail	36
19.	Changement du nombre des discussions dans le couple	35
20.	Hypothèque ou emprunt pour un achat important	31
21.	Saisie d’une hypothèque ou d’un emprunt	30
22.	Changement de responsabilité dans le travail	29
23.	Un fils ou une fille quittant la maison	29
24.	Problème avec les beaux-enfants/beaux-parents	29
25.	Exploit personnel marquant	28
26.	Conjoint qui commence ou arrête de travailler	26
27.	Début ou fin de scolarité	26
28.	Changement dans les conditions de vie	25
29.	Problèmes avec le patron	23
30.	Changement des heures ou conditions de travail	20
31.	Déménagement	20
32.	Changement d’école	20
33.	Changement dans les habitudes personnelles	19
34.	Changement des habitudes dans les loisirs	19
35.	Changement dans les activités religieuses	19
36.	Changement dans les activités sociales	18
37.	Hypothèque ou emprunt pour un achat moins important	17
38.	Changement des habitudes de sommeil	16
39.	Changement du nombre de réunions familiales	15
40.	Changement dans les habitudes alimentaires	15
41.	Vacances	13
42.	Période de Noël	12
43.	Violations mineures de la loi	11
	TOTAL =