Testez le Pouvoir des Excuses.

Testez Le Pouvoir des Excuses.

Nombre de fois nous faisons ou nous disons une connerie.

Nous nous en rendons compte bien évidemment, soit directement après l’avoir dite, soit bien longtemps après.

La culpabilité vient alors nous ronger, nous plongeant dans un océan de réflexion.

Et pourtant, au lieu de tergiverser, nous ferions mieux d’agir et d’aller nous excuser, tout simplement.

Peu importe le résultat ! Les excuses, c’est avant tout montrer une maturité et une compétence émotionnelle. La preuve que nous sommes capables de compassion.

Les bienfaits des excuses sont sans égales.

Bienfaits relationnels :

• Les excuses sont un rituel important dans notre société.
• Elles montrent :
  – à l’autre le respect et l’empathie que nous ressentons pour lui.
  – notre conscience d’avoir mis la relation en danger.
• Elles permettent :
  – de désarmer la colère de l’autre.
  – d’empêcher les malentendus.
  – de diminuer les effets négatifs de ce malheureux moment.
  – de restaurer la dignité de l’autre.
  – de réduire la peur des représailles ou de vengeance.
  – le retour à la confiance.
  – de retrouver des valeurs communes.
• C’est un puissant outil de réconciliation montrant notre investissement dans la relation.

Bienfaits sur la santé physique et mentale :

• Diminution de la pression artérielle.
• Diminution de la fréquence cardiaque.
• Régularité de la respiration.
• Pour la personne lésée, elles permettent :
  – de restaurer l’estime de soi.
  – de ne plus percevoir l’autre comme une menace.
  – de se libérer de sa colère.
  – de ne plus se sentir coincé dans sa frustration.
  – de s’ouvrir au pardon.
  – d’approcher les autres sans peur.
• Pour la personne qui s’excuse, elles permettent :
  – de prouver son courage.
  – d’améliorer son estime de soi.
  – de rester en contact émotionnel avec l’autre.
  – de diminuer sa culpabilité.
  – d’arrêter de se faire des reproches.
  – de donner une chance à l’autre de lui pardonner.
  – de se montrer humain, vulnérable et capable de commettre des erreurs.
  – d’augmenter son sens de la compassion.

Comment présenter ses excuses ?

• Soyez sincère ! Ne vous excusez pas parce que vous le devez mais bien parce que vous le VOULEZ.
• N’utilisez pas les excuses :
  – pour manipuler les autres.
  – en signe de bienséance sociale.
• Soyez conscient de la peine que vous avez causée et montrez vos regrets.
• Soyez spontané ! Ça doit venir du fond de votre cœur, de vos tripes. 
• Acceptez votre responsabilité dans les torts que vous avez causés.
• Excusez-vous avec l’intention de réparer le mal que vous avez fait.
• Exprimez votre volonté de changer votre attitude.
• Demandez pardon.