Relaxation pour se détendre ou pour s’endormir plus facilement

Prérequis : se sentir en osmose avec la mer.

Imaginez, derrière vos yeux fermés, que vous êtes sur une plage.

Cette plage peut être une plage imaginaire ou une plage connue.

Mais c’est avant toute chose, une plage que vous aimez, une plage où vous sentez que vous vous ressourcez.

Allongez-vous ou asseyez-vous sur cette plage et sentez comme le sable est doux et chaud en dessous de vous.

La chaleur du soleil caresse votre peau, tout en douceur.

Sentez vos pieds, pointés vers l’horizon.

Le va-et-vient de la mer, captive votre regard.

Vous êtes hypnotisés par ses mouvements de roulis, et la blancheur immaculée de l’écume laissée en surface.

Une vague, plus longue, vient vous lécher les orteils, et vous en appréciez la fraîcheur apaisante.

Pour ceux qui aime la mer et ses vagues, une vague, plus longue encore, peut les envelopper jusqu’au cou, tout en douceur, et sans les éclabousser.

A la montée de la vague, inspirez profondément et laissez une sensation d’apaisement vous envahir.

Quand la vague se retire, expirez ou soupirez lentement et profondément.

Videz complètement l’air contenu dans vos poumons.

Relâchez toutes les tensions emmagasinées et laissez-les s’échapper avec la vague.

Toutes ces tensions, ces stress vous quitteront avec cette vague, et seront plongés dans l’immensité de l’océan.

Ainsi diluées, elles n’auront plus prise sur vous, elles n’auront plus le même impact.

Continuez l’exercice jusqu’à votre complète détente ou… jusqu’à votre endormissement.